AVANT – Nettoie ta peau avant la séance
Même si tu n’es pas maquillée → tu nettoies.
Pourquoi ? Pendant un hot (yoga / pilates) tu transpires beaucoup :
- la température du corps augmente
- les pores se dilatent
- la transpiration devient intense
Si ta peau contient :
- pollution (même à Biarritz)
- sébum accumulé
- maquillage
- SPF (crème solaire)
Tu crées un cocktail sueur + impuretés.
Résultat possible :
- pores obstrués
- micro-inflammations
- boutons
- rougeurs
Un nettoyage doux avant la séance, c’est simple. Basique. Indispensable
PENDANT/APRÈS – hydratation + électrolytes
Bois beaucoup d’eau pendant la séance. Et idéalement, ajoute des électrolytes (ceux de chez Pyrene au studio par exemple).
Pourquoi ? En hot :
- tu perds beaucoup d’eau
- mais aussi beaucoup de minéraux (sodium, potassium, magnésium)
Et là, point important : boire uniquement de l’eau quand tu as perdu des minéraux, c’est comme essayer de remplir une piscine percée. Sans minéraux, l’eau ne rentre pas bien dans les cellules. Elle traverse et finit aux toilettes.
Conséquences possibles :
- fatigue post-séance
- maux de tête
- peau terne ou marquée
Les électrolytes permettent :
- meilleure récupération
- meilleure circulation
- maintien de la barrière cutanée
- peau plus rebondie après la séance
Recette d’électrolytes maison simple et efficace (sans sucre) :
- 2 tasses d’eau faiblement minéralisée (type Roucoule)
- 1/2 jus de citron
- 1/4 cuillère à café de sel de qualité (Himalaya ou Guérande +++)
On peut rajouter 1CS de miel si on veut.
Le sodium aide à retenir l’eau dans les cellules. C’est lui le chef d’orchestre de l’hydratation.
Rince ta peau immédiatement en sortant de la classe.
Même si tu te douches chez toi. Entre la fin du cours et ta douche, il peut se passer 20 minutes.
Et la sueur ne doit jamais sécher sur ta peau.
Pourquoi ? La sueur n’est pas sale, mais une fois sèche :
- elle laisse du sel sur ta peau
- elle modifie le pH de ta peau indispensable à la vie des bonnes bactéries
- elle fragilise la barrière de ta peau
- elle peut créer des irritations
Laisser sécher la transpiration, c’est comme laisser du sel sur du métal : ça finit par abîmer la surface.
Les conséquences possibles :
- peau rugueuse
- tiraillements
- boutons
- teint terne
- peau marquée, rides plus visibles
Un simple rinçage à l’eau tiède suffit. Même rapide.
APRÈS – Applique une crème juste après
Même basique. Idéalement sans silicones ni huiles minérales.
Pourquoi ? La chaleur + transpiration “ramollissent” le film protecteur naturel de ta peau. Un peu comme si tu enlevais son vernis invisible.
Résultat :
- l’eau s’évapore plus vite
- la peau se déshydrate
- elle devient plus sensible
C’est l’autoroute vers une peau :
- déshydratée
- marquée
- déséquilibrée
Si tu ne te douches pas immédiatement, appliquer une crème dans les 5–10 minutes max :
- scelle l’hydratation
- restaure la barrière
- apaise les micro-inflammations
Pas besoin d’actifs ultra puissants. Juste du doux. Du simple. Du réparateur.
APRÈS – Option banger : fais ta routine juste après
C’est le moment idéal ! Après un hot :
- la circulation est activée
- la peau est plus perméable
- les actifs pénètrent mieux
Attention : comme elle est plus perméable (élimination partielle du film hydrolipidique), elle est aussi plus sensible.
Évite donc : vitamine C pure (acide L-ascorbique), rétinol, acides exfoliants (AHA/BHA)
Privilégie :
- sérum hydratant/apaisant
- aloe vera bio
- crème/huile adaptée
Notre experte : Alice Chavanne
Facialiste & Skin spécialiste
www.alicechavannefacialiste.fr
@alicechavanne_skintherapeute