Nos deux studios proposent des cours de Yoga, de Pilates et de Mouvement pour renforcer, assouplir, respirer et se recentrer. Du doux au dynamique, chacun trouve la pratique et le rythme qui lui conviennent, guidé par des enseignants attentifs, dans un cadre propice à la progression et au mieux-être.
Les cours durent de 45 à 90 minutes selon les formats et les horaires : sessions courtes pour bien démarrer la journée, formats plus longs pour un travail en profondeur. Chaud, doux, intense ou relaxant, il y a toujours une pratique adaptée à tes besoins du moment.
L’essence de la pratique : une méthode de yoga traditionnelle et exigeante basée sur une série de postures fixes exécutées dans un ordre précis. Cette discipline repose sur la synchronisation du souffle et du mouvement (vinyasa) pour purifier le corps par la chaleur interne.
Déroulement et méthodologie : la séance suit la première série de l’ashtanga, combinant des postures debout, assises et des inversions. La répétition des mêmes postures à chaque cours permet d’observer sa progression, de cultiver l’autodiscipline et d’entrer dans une forme de méditation active intense.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : destiné aux pratiquants qui aiment le défi physique, la rigueur et souhaitent s’investir dans une routine structurée.
Objectif final : un corps puissant, un esprit discipliné et une maîtrise totale du souffle et du mouvement.
Durée : 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une séance de yoga ludique et interactive conçue pour être partagée entre enfants et adultes. Cette pratique privilégie le lien et la complicité à travers le mouvement, permettant de découvrir le yoga en s’amusant.
Déroulement et méthodologie : la séance propose des postures imagées, des jeux à deux et des exercices de respiration adaptés aux plus jeunes. L’approche est basée sur l’exploration et le plaisir, loin de la performance, pour permettre à chaque membre de la famille de trouver sa place.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible aux enfants (3-7 ans) accompagnés d’un parent, d’un grand-parent ou d’un proche, sans aucun prérequis nécessaire.
Objectif final : un moment de connexion privilégié et une expérience joyeuse du yoga en famille.
Durée : 60 min
Température : ambiante
Intensité : 🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une pratique intermédiaire entre le hatha yoga traditionnel et le vinyasa plus dynamique. Elle propose un enchaînement fluide de postures tout en conservant un temps de maintien suffisant pour explorer l’alignement et la stabilité.
Déroulement et méthodologie : la séance lie le mouvement à la respiration de manière consciente sans la rapidité du flot continu. Ce rythme modéré permet d’approfondir chaque posture et de travailler la transition entre les appuis avec précision et contrôle.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous, cette pratique convient particulièrement à ceux qui souhaitent une séance plus active que le hatha mais moins cardio que le vinyasa.
Objectif final : un corps renforcé, un esprit calme et une sensation d’harmonie entre force et souplesse.
Durée : 45min – 50min – 60 min
Température : ambiante
Intensité : 🌶️
St-Jean-de-Luz
L’essence de la pratique : le mariage de la fluidité créative du vinyasa et de l’intensité de la chaleur. Ce cours propose un enchaînement rythmé de postures dans une salle chauffée, transformant la pratique en un flow purifiant.
Déroulement et méthodologie : contrairement au hot 26+2 qui est plutôt statique et répétitif, le hot vinyasa est une séquence de mouvements fluides qui change à chaque séance. La chaleur ambiante facilite l’ouverture des muscles et des articulations, permettant de lier chaque transition au souffle avec une aisance accrue.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : idéal pour ceux qui aiment bouger et transpirer. Il demande une condition physique correcte pour gérer la combinaison de l’effort dynamique et de la température élevée.
Objectif final : un corps décrassé, un mental apaisé par l’effort et une vitalité décuplée.
Durée : 50min – 60 min
Température : hot
Intensité : 🌶️🌶️
Biarritz & St-Jean-de-Luz
L’essence de la pratique : une série thérapeutique immuable composée de 26 postures et 2 exercices de respiration, pratiquée dans une salle chauffée. Cette méthode rigoureuse est conçue pour travailler systématiquement chaque partie du corps, des muscles aux organes internes.
Déroulement et méthodologie : la séance suit toujours le même ordre précis pour préparer le corps à la posture suivante. La chaleur permet d’aller plus loin dans l’étirement en toute sécurité, tandis que la répétition des exercices favorise une concentration quasi méditative et une maîtrise technique croissante.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous les niveaux, des débutants aux sportifs confirmés, car la série reste identique, permettant à chacun de progresser à son rythme selon ses capacités du jour.
Objectif final : un corps purifié, un mental calme et une santé globale restaurée en profondeur.
Durée : 60min – 90 min
Température : hot
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une variante dynamique de la série thérapeutique classique des 26 postures et 2 exercices de respiration. La structure rigoureuse de la séance est ici portée par une playlist musicale, transformant la discipline habituelle en une expérience immersive et rythmée.
Déroulement et méthodologie : la série reste identique et pratiquée dans une salle chauffée, mais le rythme est calé sur le tempo de la musique. Moins de consignes verbales détaillées au profit du flow musical permet de se concentrer sur le souffle et les sensations physiques, rendant la séance plus fluide et moins académique.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible aux pratiquants qui cherchent une approche plus sensorielle et moins formelle du yoga avec chaleur.
Objectif final : un corps purifié, un esprit libéré par le rythme et une sensation d’évasion totale.
Durée : 60min
Température : hot
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une pratique de yoga intense et athlétique réalisée dans une salle chauffée pour booster la détoxification et la souplesse. Ce cours dynamique met le corps au défi tout en utilisant la chaleur pour favoriser un relâchement musculaire profond.
Déroulement et méthodologie : la séance s’articule autour d’enchaînements fluides et vigoureux (vinyasa) qui font monter la température interne. L’accent est mis sur la puissance, l’endurance et le contrôle du souffle pour transformer l’effort en une expérience de purification totale.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible aux pratiquants qui recherchent un défi stimulant et une sensation de nettoyage complet.
Objectif final : un corps tonifié et purifié, un esprit d’acier et une énergie renouvelée.
Durée : 60 min
Chaleur : hot
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : un réveil corporel doux par le yoga pour activer la mobilité articulaire dès le début de la journée. cette séance permet de poser les bases d’un équilibre physique et mental durable.
Déroulement et méthodologie : la pratique se concentre sur une mise en route progressive des postures de yoga pour une transition sereine vers l’activité. un café est offert à l’issue du cours pour prolonger ce moment de partage.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous ceux qui souhaitent démarrer leur journée avec une routine de bien-être complète.
Objectif final : un corps réveillé, un esprit équilibré et un moment de convivialité partagé.
Durée : 50 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️
Biarritz & St-Jean-de-Luz
L’essence de la pratique : une méthode innovante qui fusionne le yin yoga et le relâchement myofascial par l’auto-massage. Cette pratique cible les fascias et les tissus conjonctifs en profondeur pour libérer les tensions cristallisées.
Déroulement et méthodologie : la séance utilise des balles de massage spécifiques placées sur des points de pression stratégiques, combinées à des postures de yin tenues plusieurs minutes. Cette double approche permet de défaire les nœuds musculaires et de restaurer la fluidité des tissus.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : idéal pour les sportifs en récupération ou toute personne souffrant de raideurs chroniques liées à la posture.
Objectif final : un corps libéré de ses blocages, une mobilité retrouvée et une sensation de massage intégral.
Durée : 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une pratique dynamique et créative où le mouvement s’harmonise avec la respiration. Ce yoga fluide permet de synchroniser chaque geste sur une inspiration ou une expiration, créant une véritable méditation en mouvement.
Déroulement et méthodologie : la séance s’articule autour d’enchaînements de postures (asanas) qui s’écoulent de manière continue. Le rythme peut varier selon l’énergie du cours, mais l’accent est toujours mis sur la fluidité des transitions et l’engagement du souffle pour générer de la chaleur interne.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous ceux qui recherchent une pratique physique tonique et fluide, permettant de déconnecter du quotidien par l’effort.
Objectif final : un corps vigoureux, un esprit libéré et une sensation de vitalité profonde.
Durée : 45 min – 50 min – 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️
Biarritz & St Jean-De-Luz
L’essence de la pratique : une pratique de yin yoga réalisée dans une salle chauffée à environ 30 degrés. Cette chaleur douce favorise une détente musculaire immédiate et permet d’approfondir les étirements tout en restant dans une approche passive et méditative.
Déroulement et méthodologie : la séance se compose de postures tenues au sol pendant plusieurs minutes pour cibler les tissus conjonctifs. La chaleur accompagne le corps dans son relâchement sans effort intense, créant un environnement propice à l’introspection.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous les niveaux, particulièrement recommandé pour ceux qui recherchent une pratique lente mais efficace sur la souplesse.
Objectif final : un corps intensément assoupli, un esprit calme et une profonde sensation de bien-être intérieur.
Durée : 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️
St Jean-De-Luz
L’essence de la pratique : une pratique de yin yoga accompagnée d’instruments tels que les bols de cristal, le tangue dru et les carillons. Les vibrations des instruments décuplent l’expérience de la détente et nous plongent dans un état méditatif profondément relaxant.
Déroulement et méthodologie : La séance utilise les sons et les fréquences pour guider naturellement le mental vers un calme profond. C’est un moment hors du temps pour se reconnecter à son corps et apaiser son esprit.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : un moment adapté à tous, à éviter toutefois en cas de fort acouphène.
Objectif final : un voyage sensoriel unique, une déconnexion totale du monde extérieur et une harmonie intérieure retrouvée.
Durée : 90 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️
Biarritz & St Jean-De-Luz
L’essence de la pratique : une discipline puissante qui travaille sur l’éveil de l’énergie vitale pour booster le tonus global. A la différence de l’activation kundalini qui se reçoit de manière passive, le yoga kundalini est une pratique active où l’élève génère sa propre énergie par le mouvement et le souffle.
Déroulement et méthodologie : la séance s’organise autour d’exercices physiques spécifiques et de techniques de respiration dynamiques. Ce travail technique permet de faire circuler l’énergie dans tout le corps, de renforcer le système nerveux et de libérer les blocages internes sans nécessiter de connaissances préalables.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : une pratique ouverte à tous ceux qui recherchent un outil concret pour augmenter leur vitalité et mieux gérer leur charge mentale au quotidien.
Objectif final : un corps énergisé, un mental solide et une sensation de puissance intérieure retrouvée.
Durée : 60 min
Température : ambiante
Intensité : 🌶️
Biarritz & St Jean-De-Luz
L’essence de la pratique : une version boostée du pilates traditionnel qui combine le renforcement profond et le travail cardiovasculaire. L’objectif est de faire monter le rythme cardiaque tout en conservant la précision et le contrôle musculaire nécessaires pour sculpter le corps.
Déroulement et méthodologie : la séance enchaîne des exercices de pilates classiques de manière plus dynamique, en y intégrant des séquences de mouvements rythmés et des exercices de haute intensité (hiit) sans impact. On utilise le poids du corps ou du petit matériel pour maintenir une tension constante et brûler un maximum d’énergie.
bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à ceux qui souhaitent transpirer et se dépenser sans choc, tout en travaillant leur posture et leur gainage.
Objectif final : un métabolisme activé, un corps tonique et une meilleure capacité respiratoire.
Durée : 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une version haute intensité du pilates, pratiquée dans une salle chauffée pour décupler les résultats. Ce cours combine le renforcement profond de la sangle abdominale avec des séquences cardio dynamiques conçues pour brûler des calories tout en sculptant le corps.
Déroulement et méthodologie : la séance enchaîne des mouvements de pilates à un rythme soutenu, intégrant des exercices de haute intensité sans impact. La chaleur accélère la montée du rythme cardiaque et favorise la sudation, rendant chaque mouvement plus exigeant pour le métabolisme et les muscles.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : idéal pour ceux qui veulent transpirer, se dépasser et obtenir un corps ferme et tonique sans traumatiser les articulations.
Objectif final : un métabolisme au sommet, une silhouette affinée et une sensation de légèreté totale.
Durée : 60 min
Température : hot
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une version intensifiée du pilates classique pratiquée dans une salle chauffée. Cette discipline se concentre sur le renforcement de la sangle abdominale et des muscles profonds, tout en utilisant la température élevée pour favoriser la détoxification.
Déroulement et méthodologie : la séance propose des exercices de gainage, de contrôle et de tonification réalisés à un rythme adapté. La chaleur permet de chauffer les muscles plus rapidement, ce qui réduit le risque de blessure et permet un travail musculaire plus intense dès les premières minutes de cours.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à ceux qui recherchent un renforcement musculaire efficace et purifiant, privilégiant un travail de puissance et de détoxification.
Objectif final : un corps gainé, une peau purifiée et une sensation de légèreté retrouvée.
Durée : 50min – 60 min
Température : hot
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Biarritz & St-Jean-de-Luz
L’essence de la pratique : le mélange ultime entre le renforcement ciblé du pilates et l’intensité du body sculpt, le tout réalisé dans une pièce chauffée. Cette pratique est conçue pour maximiser la dépense énergétique tout en sculptant les muscles de manière précise.
Déroulement et méthodologie : la séance propose des exercices de renforcement à haute répétition et des séquences de gainage dynamique. La chaleur augmente l’intensité de l’effort, favorisant la sudation et permettant d’engager les fibres musculaires plus rapidement tout en protégeant les articulations.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : destiné à ceux qui veulent un entraînement exigeant, qui aiment transpirer et qui recherchent des résultats visibles sur la tonicité et la silhouette.
Objectif final : un corps sculpté, un organisme purifié et un sentiment de puissance renouvelé
Durée : 60 min
Température : hot
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Biarritz & St-Jean-de-Luz
L’essence de la pratique : une méthode de renforcement des muscles profonds, responsable de la posture. Le pilates se concentre sur le centre du corps (sangle abdominale) pour développer un physique harmonieux, fort et résistant.
Déroulement et méthodologie : la séance s’articule autour de mouvements précis et contrôlés, synchronisés avec une respiration latérale thoracique. l’accent est mis sur la qualité du mouvement plutôt que sur la quantité, en utilisant le poids du corps ou du petit matériel pour engager les fibres musculaires en profondeur.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique, idéal pour ceux qui recherchent un travail postural rigoureux et sécuritaire.
Objectif final : Un corps gainé, une colonne vertébrale protégée et une meilleure conscience corporelle au quotidien.
Durée : 45 min – 50 min – 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️
Biarritz & St-Jean-de-Luz
L’essence de la pratique : une discipline hybride qui prend racine dans le pilates, le yoga, la barre au sol et l’entraînement fonctionnel. Les mouvements naturels, la danse et le travail cardio-vasculaire se mêlent dans un flow continu, porté par une playlist puissante.
Déroulement et méthodologie : la séance s’articule autour d’un enchaînement chorégraphié, appris et approfondi de cours en cours pour gagner en fluidité et en engagement. Le flow évolue toutes les quelques semaines pour relancer les repères, la progression et l’intensité.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous ceux qui recherchent un entraînement d’intensité modérée axé sur le contrôle, la coordination et l’agilité.
Objectif final : un métabolisme boosté, une posture redressée et une sensation de force tonique.
Durée : 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une méthode de renforcement musculaire profond réalisée sur une machine spécifique, le reformer, qui utilise un système de ressorts pour créer une résistance variable. Cette pratique permet un travail de haute précision alliant force, souplesse et contrôle articulaire.
Déroulement et méthodologie : la séance s’articule autour de mouvements fluides et contrôlés où la machine guide l’alignement tout en défiant la stabilité. L’assistance des ressorts permet soit de faciliter le mouvement, soit d’intensifier l’effort pour solliciter les muscles en longueur sans impact.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous, du débutant au sportif de haut niveau, grâce à la résistance ajustable de la machine qui s’adapte à chaque morphologie.
Objectif final : un corps sculpté, une colonne vertébrale protégée et une sensation de puissance maîtrisée.
Chaussettes obligatoires
Durée : 50 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️
St Jean-De-Luz
L’essence de la pratique : une discipline équilibrée qui fusionne la sérénité du yoga et la technicité du pilates. Ce cours combine le travail de souplesse et de respiration du yoga avec le renforcement profond et le contrôle postural propre au pilates.
Déroulement et méthodologie : la séance alterne entre des postures de yoga pour l’ouverture du corps et des exercices de pilates ciblés sur le centre. L’accent est mis sur la précision du mouvement et l’engagement des muscles stabilisateurs pour une pratique harmonieuse et sans impact.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous ceux qui souhaitent un entraînement complet alliant renforcement musculaire et détente mentale sans avoir à choisir entre les deux disciplines.
Objectif final : un corps ferme et délié, une posture redressée et un esprit parfaitement apaisé.
Durée : 45 min – 50 min – 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️
Biarritz & St Jean-De-Luz
L’essence de la pratique : une discipline inspirée de l’échauffement des danseurs classiques, transposée au sol pour travailler le placement et le renforcement musculaire. Cette méthode permet de sculpter le corps en utilisant la gravité comme résistance naturelle.
Déroulement et méthodologie : la séance se déroule entièrement au sol, ce qui libère les articulations du poids du corps et permet de se concentrer sur l’alignement du bassin et du dos. Les exercices s’enchaînent avec précision pour allonger les muscles et renforcer la sangle abdominale.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous, cette pratique ne nécessite aucune base en danse et convient parfaitement à ceux qui souhaitent un travail postural exigeant mais sans impact.
Objectif final : un corps gracieux, une sangle abdominale renforcée et un port de tête altier.
Durée : 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une méthode de renforcement musculaire globale conçue pour sculpter la silhouette et tonifier l’ensemble du corps. Ce cours se concentre sur l’engagement des muscles profonds pour transformer la posture et la définition musculaire.
Déroulement et méthodologie : la séance propose un enchaînement d’exercices ciblés utilisant le poids du corps ou du petit matériel. Le rythme est soutenu pour solliciter les fibres musculaires en endurance et favoriser un travail de gainage constant.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous ceux qui souhaitent un entraînement structuré pour renforcer leur corps durablement, quel que soit leur niveau de départ.
Objectif final : un corps ferme, une silhouette sculptée et un tonus musculaire renforcé.
Durée : 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : un full body workout dynamique qui fusionne l’élégance de la danse classique et l’efficacité du fitness. Sur des playlists actuelles, cette méthode transforme la technique classique en un entraînement cardio intense et accessible.
Déroulement et méthodologie : la séance propose une approche rythmée pour travailler l’ensemble du corps sans impact articulaire. Aucun passif de danseur n’est requis pour suivre les enchaînements qui sollicitent le tonus et la mobilité.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : ouvert à tous ceux qui recherchent un entraînement cardio sans impact, privilégiant le renforcement et le plaisir du mouvement.
Objectif final : un corps renforcé, une posture redressée et une énergie positive.
Durée : 60 min
Température : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une séance hybride conçue pour renforcer les muscles stabilisateurs tout en libérant les amplitudes articulaires. Cette approche combine le travail de force et l’assouplissement pour un corps plus résistant et plus agile.
Déroulement et méthodologie : la séance alterne entre des exercices de renforcement ciblés et des séquences de mobilité active. L’objectif est d’apprendre à contrôler le mouvement dans son amplitude maximale, en utilisant le poids du corps ou du petit matériel pour solliciter les tissus en profondeur.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : accessible à tous, cette pratique est particulièrement recommandée pour les personnes souhaitant consolider leurs bases physiques ou compléter une autre discipline sportive.
Objectif final : un corps plus fort, des articulations plus libres et une meilleure aisance motrice globale.
Durée : 45 min
Température : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une pratique douce dédiée à l’étirement des muscles en profondeur et au relâchement des tensions. Elle vise l’amélioration de la souplesse globale et permet de redonner de l’espace au corps.
Déroulement et méthodologie : la séance s’articule autour d’étirements progressifs et conscients pour évacuer les raideurs. c’est un moment de décompression axé sur la respiration, idéal en complément d’un entraînement intense ou pour compenser le stress quotidien.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : ce cours constitue un véritable sas de décompression adapté à ceux qui cherchent à relâcher les tensions physiques et mentales.
Objectif final : un corps délié, une respiration fluide et une sensation de légèreté immédiate.
Durée : 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️
Biarritz
L’essence de la pratique : une séance conçue pour augmenter l’amplitude de mouvement en combinant des étirements profonds et des exercices de mobilité active. Cette approche permet de libérer les articulations tout en gardant un corps fonctionnel et dynamique.
Déroulement et méthodologie : La séance alterne entre des postures tenues pour allonger les muscles et des mouvements fluides pour lubrifier les articulations. Contrairement au stretching passif, le travail de mobilité sollicite le corps en mouvement pour une meilleure agilité.
Bénéfices clés :
Public cible et accessibilité : Accessible à tous, particulièrement bénéfique pour les personnes se sentant « rouillées » ou cherchant à gagner en aisance motrice.
Objectif final : Un corps plus souple, des articulations déliées et une plus grande liberté de mouvement.
Durée : 60 min
Chaleur : ambiante
Intensité : 🌶️🌶️
Biarritz
7 avenue Joachim Labrouche
64500 Saint-Jean-de-Luz
05.59.85.81.75
