10. Triangle

• améliore tous les muscles, articulations, tendons et organes internes • revitalises les nerfs, les veines, et les tissus • réaligne la colonne vertébrale • excellent pour les reins •

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11. Debout, jambes séparées, front au genou

• lutte contre la dépression • aide contre l’obésité abdominale, le diabète, les dérèglements de la thyroïde, eétrégule le taux de sucre • étire, tonifie la colonne vertébrale et le

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12. L’arbre

• améliore la posture et l’équilbre • améliore les problèmes de circulation sanguine • assouplie les chevilles, les genoux et les hanches • diminue les inflammations lombaires

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13. L’équilibre sur les orteils

• développe la force psychologique et mentale, particulièrement la patience • améliore l’équilibre • renforce les muscles de l’estomac • améliore la force et la souplesse des hanches, des genoux,

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14. Pose de l’homme mort

• aide à réguler la pression artérielle • améliore la concentration • excellent contre l’hypertension, le nervosité, l’anxiété et l’irritabilité

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15. La suppression des vents (part 1)

• diminue et prévient les risques de constipation • améliore les fonctions du système digestif • travaille sur le colon ascendant et descendant • assouplie les hanches et soulage les

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15. La suppression des vents (part 2)

• diminue et prévient les risques de constipation • améliore les fonctions du système digestif • travaille sur le colon transverse • assouplie les hanches et soulage les douleurs lombaires

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16. Sit-up

• Renforce et redessine l’abdomen • assouplie la colonne, les ischios-jambiers et le nerf sciatique • augmente la vitalité • détoxifie

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17. Le cobra

• renforce et assouplit la colonne vertébrale, soulage les douleurs lombaires • aide à réduire le stress en améliorant le fonctionnement des reins • renforce et raffermisse l’abdomen, les hanches,

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18. Le locust (part 1)

• renforce et assouplit la colonne, soulage les douleurs lombaires • renforce le grand fessier, et les cuisses • aide à réduire le stress en améliorant le fonctionnement des reins

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